邦马蒂：我早餐食谱是小麦吐司，牛油果、奶酪、燕麦咖啡和奇异果

发布日期：2026-02-11 07:34    点击次数：130

2月9日讯 近日，现在正在养伤的邦马蒂接纳了《国度报》的专访，她共享了我方每天清晨的日常作息和早餐食谱。

邦马蒂在客岁西班牙女足备战欧洲国度联赛决赛的一次考试中左腿腓骨骨折，接纳手术后她运转了近半年的康复历程，预测将在五月支配齐备归附。

关于邦马蒂来说，保证满盈休息和合理饮食，是日后能在球场上拿出讲究发达的要道。因此，开启一天最佳的花样即是一顿平衡的早餐，既能让她在现阶段为康复考试储备膂力，也能为日后重返赛场、归附平时考试打下基础。

这位三届金球奖得主显现，她每天早上8点闹钟响起，而一天中的第一餐由特殊养分的食材构成：“两片斯佩尔特小麦吐司，搭配牛油果和曼彻格奶酪（最佳是熟成奶酪），一杯燕麦奶咖啡，还有一个黄心奇异果。” 同期她暗示我方“险些每天王人吃相通的食品”。

此外，这份早餐东说念主东说念主王人能安闲完毕，不需要精粹食材，也毋庸耗尽太多工夫准备。在如今这个追求凡事越快越好的社会，好多东说念主时时跳过一天中的第一餐，只喝一杯拿铁就外出。

但事实解说，吃点东西更好，以免比及下一餐之前过度饥饿。2021年发表在科学期刊《好意思国度庭医学委员会杂志》上的一篇著述指出，坚执吃早餐与缩短心血管未必风险之间存在干系。

邦马蒂的这顿早餐在养分上十分平衡：面包提供碳水化合物，牛油果和奶酪提供健康脂肪，同期乳成品也含有丰富卵白质。

奇异果富含抗氧化物资，饱腹感强，同期含有多数维生素C和膳食纤维。而拿铁则是人人各地早餐中非时时见的遴荐，能提供稀奇的咖啡因，匡助更快解脱困乏。